Una herramienta muy eficaz a la hora de trabajar la fertilidad femenina es el yoga. Se trata de una actividad física de bajo impacto que se basa en una serie de movimientos y estiramientos con grandes beneficios para tu salud. Y es que, además de incrementar tu flexibilidad y ayudarte a tonificar, también mejora la fertilidad.
Existe una gran variedad de posturas diferentes dentro del Yoga. Cada una de ellas está pensada para fortalecer y equilibrar tu cuerpo y tu mente. De esta forma, ayuda a mantener un desarrollo idóneo de todas las funciones de tu cuerpo. Aquí entra también el sistema reproductivo.
En MiFertilidad queremos contarte todos los beneficios que supone el yoga para tu salud y fertilidad. En este post encontrarás toda la información esencial para practicar este deporte de forma correcta y sana.
¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo y toma nota de tus posturas favoritas!
Cómo influye el yoga en la fertilidad femenina
Existen muchas personas que llevan tiempo buscando un bebé, pero no consiguen quedarse embarazadas. Una de las principales razones por las que muchas de ellas no pueden concebir es el estrés. Y es que, el estrés y la ansiedad se han ido apoderando de nuestra sociedad, hasta tratarlos como un factor más en la vida de las personas, aunque no lo sea.
Aquí es donde entra en juego el yoga. Este deporte proporciona una serie de herramientas para ayudarte a relajarte y reconectarte con tu cuerpo. De esta forma, te ayudará no solo a fortalecer tu mente y cuerpo, sino que también a mejorar tu fertilidad. Para ello, este deporte tiene en cuenta el ciclo menstrual de las personas, unos 28 días, que también corresponden con las fases de la Luna.
Cómo mejorar la fertilidad femenina con las fases de la Luna
Como hemos adelantado anteriormente, el ciclo menstrual está relacionado con las fases de la Luna. Esto influye en el humor, energía y en la capacidad de quedarse embarazada. Y es que, desde la tradición más antigua, se ha relacionado la fertilidad con estas fases lunares. Aquí es donde aparece una práctica que se encarga de conectar esa influencia con tu cuerpo, el Yoga Lunar.
Este tipo de yoga se conecta con el ciclo menstrual de esta forma:
- Fase menstrual – Luna Nueva: marca el inicio de un nuevo ciclo y se asocia con la figura de La Doncella.
- Fase folicular – Luna Creciente: aquí el folículo empieza a madurar hasta llegar a la ovulación. La figura de La Hechicera y de La Mujer Salvaje son figuras que te pueden ayudar durante ese momento.
- Fase ovulatoria – Luna Llena: la figura de La Madre te ayudará a equilibrar ese aumento de estrógenos, encargados de hacer posible la ovulación. Esta fase es la más fértil para las personas. Con estas posturas, tu cuerpo conseguirá relajarse para favorecer de esta forma tu fertilidad.
- Fase lútea – Luna Menguante: aquí es donde la progesterona aumenta. Se trata del final del ciclo menstrual y en donde la figura de La Sabia te puede ayudar a controlar esos cambios hormonales.
El yoga para tratar los problemas de fertilidad femenina
Al practicar yoga, tu cuerpo puede experimentar una serie de beneficios que ayudarán a mejorar tu fertilidad. Algunos de ellos son:
- Ayuda al equilibrio hormonal
- Despeja las adherencias y bloqueos en las áreas de reproducción
- Aumenta la circulación en el sistema reproductivo
- Desintoxica el organismo y mejora el sistema inmunológico
- Ayuda a disminuir el estrés
Cómo aumentar la fertilidad femenina de manera natural
A la hora de aumentar tu fertilidad, existe una gran variedad de posturas de yoga que te ayudarán a quedarte embarazada.
Por ejemplo, una de las que puedes hacer fácilmente en tu casa es la respiración victoriosa, también conocida como Ujjayi pranayama. Se trata de controlar tu respiración de una forma más lenta, contando hasta cuatro cada vez que inspires y exhales.
Este tipo de respiraciones te ayudarán a relajarte y concentrarte en los cambios de tu cuerpo en cada exhalación. Además, calienta tu organismo, lo que aumenta tu flujo sanguíneo.
Otra sencilla postura que te ayudará a mejorar tu organismo es la secuencia del gato y la vaca. Se trata de una serie de posturas que consisten en contraer el suelo pélvico llevando el ombligo hacia la columna al espirar. Luego, al inhalar, solo tienes en invertir esa curva de tu espalda.
Este ejercicio te ayudará a relajar tu cuerpo y te favorecerá a la hora de buscar el embarazo.
Hay muchas otras posturas que te permitirán reconectarte con tu cuerpo, así como estirarlo y fortalecerlo. Se trata de una forma natural de conocer cómo funciona tu organismo y ayudarle a que se desarrolle correctamente. Todo esto, con la ayuda de una alimentación saludable, te permitirán mejorar tu fertilidad.
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