Aunque pueda parecer que no, el ejercicio y la fertilidad están íntimamente relacionados. Practicar deporte con frecuencia tiene efectos positivos tanto en la salud y la forma física como en la fertilidad de hombres y mujeres, de hecho, es uno de los factores que más pude llegar a influir si quieres convertirte en papá o mamá.
En MiFertilidad hemos preparado un post al respecto para darte a conocer todas las ventajas de realizar ejercicio para la fertilidad. ¡Presta mucha atención! ¡Sigue leyendo!
Ejercicio y fertilidad, en qué puede beneficiarnos
Hacer deporte con frecuencia es bueno para ayudarnos a mantener una forma física adecuada, sin embargo, como ya adelantábamos, también llega a influir en nuestra fertilidad de forma positiva así que ¡no lo pases por alto!
En primer lugar, realizar deporte o ejercicio moderado tiene una serie de ventajas muy evidentes tanto para hombres como para mujeres. Este tipo de esfuerzos físicos ayudan a lidiar mejor con el estrés o la tensión del día a día además de, más tarde, conseguir conciliar un sueño de calidad con mayor facilidad.
Por otro lado, favorece el metabolismo, la circulación, la respiración, el estado de ánimo, nos hace sentir con más energía y sobre todo a mantenernos en un peso ideal.
De modo que, el conjunto de estos beneficios se traduce en una notable mejora en la salud física y mental de cada individuo. Logrando un bienestar general, conseguiremos tener una buena salud de nuestro cuerpo, y, por tanto, nuestro sistema reproductivo. ¡Tenlo en cuenta!
Fertilidad masculina y ejercicio físico, principales beneficios
El ejercicio físico es un factor clave para mantener una calidad óptima de los espermatozoides. Precisamente, factores como malos hábitos u obesidad, entre otros, son los que influyen negativamente en ellos.
Realizando ejercicio físico con frecuencia, estaremos evitando la presencia de estos factores negativos y su influencia en nuestra salud reproductiva. La actividad física ayudará a los hombres a mantenerse en forma, así como a mantener una parte importante de un estilo de vida saludable.
A nivel hormonal y psicológico, sin importar el tipo de deporte que practiques, tu cuerpo generará una serie de hormonas como serotonina o endorfina que favorecen directamente los niveles de bienestar psicológicos logrando estados emocionales positivos. ¡Toma nota!
Cómo afecta el ejercicio físico a la fertilidad femenina
A todo lo anterior, también se le deben sumar otros beneficios concretos que produce el ejercicio en la fertilidad femenina. El más destacable es sin duda la capacidad reguladora del equilibrio hormonal, es decir, el deporte ayuda a regular el ciclo menstrual, así como la ovulación.
Otro factor muy positivo, es que, en algunos casos incluso puede reducir algunos síntomas premenstruales y menstruales. ¡Son todo ventajas!
El exceso de ejercicio puede afectar negativamente a mi fertilidad
No obstante, no debemos pasar por alto que el exceso de ejercicio afectará tanto a la fertilidad masculina como femenina negativamente. ¡Presta atención!
En el caso de los hombres, el exceso de ejercicio también afecta a la calidad de los espermatozoides, en esta ocasión de forma negativa pudiendo producirse escasez de espermas y por cuestiones de estrés o tensión, incluso, infertilidad temporal.
Sin embargo, en el caso de la fertilidad femenina, las consecuencias son mayores. Como hemos mencionado anteriormente, el ejercicio físico tiene influencia directa en factores hormonales, de este modo, el exceso de deporte puede alterarlos llegando a producir afecciones como amenorrea o insuficiencia lútea.
La primera es la ausencia de regla, consecuencia de la ausencia del periodo de la ovulación, mientras que, la segunda, es la disminución de progesterona, una hormona clave del ciclo menstrual relacionada con la fertilidad.
Por lo general, estos fenómenos afectan sobre todo a la fertilidad de deportistas profesionales debido a la cantidad e intensidad del ejercicio que practican. ¡No lo olvides!
Qué tipo de ejercicio puedo realizar para mejorar mi fertilidad
Ahora que conocemos los pros y los contras del ejercicio físico en la fertilidad masculina y femenina es momento de saber qué deporte o ejercicio puedo realizar.
Como hemos mencionado, cualquier deporte con una intensidad y frecuencia moderada es ideal y será beneficioso para nuestra fertilidad. No obstante, existen disciplinas que nos ayudarán mucho más a conseguir bienestar corporal y mental. ¡Te lo contamos!
- El yoga es una disciplina que favorecerá la flexibilidad y a reducir los niveles de estrés y tensión. Puede incluso beneficiar directamente al funcionamiento del aparato reproductor.
- El baile es un deporte aeróbico muy recomendado porque permite mover todo el cuerpo y mejorar la autoestima.
- La natación es un deporte muy completo tanto a nivel físico como mental. Ideal para encontrar relajación.
Ya conoces todos los detalles sobre el ejercicio y la fertilidad. No olvides ponerte en contacto con nosotros para cualquier cuestión.
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