Tu carro está vacío
La infertilidad femenina es algo que siempre da miedo a la hora de buscar quedarse embarazada. Y es que existen muchos factores por los que una mujer pude perder su fertilidad o verla disminuida. Por eso, mantener un estilo de vida saludable y realizarse las revisiones pertinentes es fundamental para tener un seguimiento ayudar a tu fertilidad.
Hablando de salud, hay ciertos nutrientes que favorecen la fertilidad y ayudan en la salud de la mujer, como la vitamina D. Esta vitamina es muy beneficiosa, ya que te puede ayudar a quedarte embarazada y a que éste llegue a buen término. ¿Quieres saber cómo? En MiFertilidad hemos preparado este post con todos los consejos y recomendaciones que des saber para conseguir tener una vida más saludable y ayudar de esta forma a tu fertilidad. ¡Quédate y toma nota!
En qué se relaciona el déficit de vitamina D con la infertilidad femenina
La vitamina D es un nutriente necesario para nuestro organismo y para nuestra salud. Y es que es la encargada de ayudar a tu cuerpo a obtener calcio, fundamental para que tus huesos se mantengan fuertes. También ayuda a prevenir la osteoporosis. Además, esta vitamina también es importantes para tus músculos, ya que les ayuda a moverse con normalidad, y para tu sistema inmunitario.
Ahora que ya sabes cuáles son las principales funciones de la vitamina D en la salud humana, ¿cómo nos ayuda a combatir la fertilidad? Es muy sencillo, esta vitamina tiene un papel vital en la fertilidad de la mujer. Ésta ayuda a las mujeres mejorando las condiciones para la implantación embrionaria ya que mejora la calidad del tejido ovárico y del endometrio. Y es que, como tiene un efecto antiinflamatorio e inmunomodulador, ayuda a que el embrión sea tolerado por la madre.
Consume vitamina D para evitar casos de infertilidad femenina
La vitamina D está también muy presente en el ovario, el útero y la placeta. Por lo que se trata de un nutriente fundamental para mantener un correcto desarrollo y funcionamiento de estos órganos. Tener unos niveles buenos de esta vitamina está directamente relacionado con la endometriosis, el Síndrome de Ovario Poliquístico, y los niveles de progesterona y estrógenos.
Estos factores influyen directamente en la fertilidad de las mujeres, además de que aumenta la progesterona de las células del ovario. Por eso es fundamental mantener unos correctos niveles de vitamina D en tu organismo para evitar desarrollar alguno de estos casos. De esta forma, tu cuerpo tendrá la salud suficiente y favorecerá ese embarazo tan esperado y deseado.
Fuentes de vitamina D para que tus pruebas de infertilidad femenina sean exitosas
Como has visto, la vitamina D es muy beneficiosa tanto para tu salud como para tu fertilidad. Por eso es importante saber dónde puedes obtenerla. De todos es sabido que la principal fuente de vitamina D es el Sol. Por eso, se recomienda exponerse a él de periodos de 10 a 15 minutos tres veces por semana. De esta forma, evitarás tener un déficit de este nutriente. No te olvides de ponerte siempre protector solar para protegerte de los rayos UV.
Por otro lado, también hay una serie de alimentos que te aportan esta vitamina a tu organismo. Algunos de ellos son algunos pescados grasos, como la trucha, el salón, el atún o la caballa. También son altos en vitamina D el hígado de vaca, el queso, la yema de huevo. En cuanto a otras alternativas vegetales, la leche de soja, la de almendras y la de avena tienen un alto nivel de vitamina D. Además, cereales para el desayuno, la naranja, los yogures y las margarinas contienen este nutriente. Por último, algunos hongos, como el champiñón, al estar expuesto a la luz ultravioleta, tienen un gran contenido de esta vitamina.
Soluciones de infertilidad femenina para lograr un buen embarazo con vitamina D
Se ha comprobado que la carencia de vitamina D durante el embarazo puede llegar a derivar en un riesgo de complicaciones obstétricas. Y es que, un bajo nivel de este nutriente puede ocasionar problemas como como la preeclampsia, una complicación del embarazo que cursa con hipertensión arterial. Esto puede desembocar en el fallecimiento de la gestante y/o del feto. Un bajo nivel de esta vitamina también puede llevar a un crecimiento fetal retardado, diabetes gestacional, mayor riesgo de cesárea y depresión postparto.
Además de todos estos problemas, también aparece la posibilidad de sufrir un aborto espontáneo. Por eso, en el caso de tener un déficit de vitamina D, lo fundamental es corregirlo con alimentos ricos en ella o con suplementos alimenticios. A su vez, es de gran importancia tener siempre un control médico y nutricional para adaptar la alimentación a tus necesidades.
Como has podido observar, la vitamina D es un nutriente que tiene gran importancia en la fertilidad de las mujeres. Por eso, en MiFertilidad te ayudamos con los mejores profesionales para que nunca te falte. ¡Ponte en contacto con nosotros!
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