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Después de dar a luz, los cuidados postparto son cruciales. El cuerpo de la mujer se ha sometido a muchos cambios durante los últimos 9 meses, es por eso que la mamá tiene que adaptarse mental y físicamente a esta nueva etapa. Ahí es donde empieza el periodo de recuperación y adaptación a este periodo, se trata de la recuperación postparto.
Este proceso engloba una serie de cuidados y medidas que se deben tener en cuenta para que el cuerpo y el organismo vuelva a la situación previa del embarazo.
En MiFertilidad hemos decidido recopilar toda esta información en un post para ponértelo mucho más sencillo. ¡Descubre más aquí! ¡Sigue leyendo!
Cuidados durante el postparto, principales cambios del cuerpo
A lo largo del embarazo, el cuerpo de la mujer se ve sometido a infinidad de cambios, tanto físicos como psicológicos. Tras el parto, muchos de estos cambios se vuelven más evidentes, como, por ejemplo, la aparición de estrías, consecuencia principal del aumento de peso en poco tiempo, sobre todo si la piel no ha sido correctamente hidratada.
Los pies suelen permanecer hinchados incluso tras el parto, pero, tras un poco de tiempo desaparece la hinchazón volviendo a su estado habitual. Por otro lado, el pecho es más voluminoso como consecuencia de la subida de la leche, también se pueden producir grietas y cambios de coloración.
Por último, la piel durante el embarazo ha podido generar manchas oscuras que en el postparto empiezan a desaparecer lentamente.
Conoce los cuidados postparto por cesárea y por parto vaginal
Para garantizar una buena recuperación después del parto, es importante tener unos cuidados concretos.
Por un lado, será necesario tener una buena higiene cuidar la piel, así como llevar una dieta equilibrada y realizar actividades físicas.
No obstante, en función de si ha sido un parto vaginal o un parto por cesárea, se necesitará llevar a cabo unos cuidados otros. Por ejemplo, en caso necesario será muy importante hidratar y cuidar la piel diariamente para favorecer la cicatrización de la herida.
Si hablamos de un parto vaginal, se recomienda realizar lavados con agua y jabón neutro una vez al día secando bien la zona para ayudar a que se cure rápidamente.
En cuanto al tiempo de recuperación, cada mujer es un mundo, no se debe generalizar. Si bien es cierto que hay mujeres que tras una cesárea al día siguiente están estupendamente mientras que otros necesitan más tiempo de recuperación sobre todo si se trata de un parto vaginal.
De cualquier forma, lo importante es llevar a cabo los cuidados posparto en casa, que sean necesarios para favorecer una pronta y rápida recuperación.
¿Cuáles son las complicaciones más comunes de los cuidados postparto?
En el postparto es normal que toda mujer se encuentre frente a una serie de complicaciones como las siguientes:
Ahora bien, ¿es necesario llevar una dieta concreta durante el posparto? ¡Lo cierto es que sí!
Durante esta etapa será recomendable consumir alimentos ricos en determinados nutrientes y vitaminas, sobre todo si se va a dar el pecho. En ese caso, deberá incluir alimentos que aportan hierro como carnes rojas o mariscos junto con alimentos ricos en vitamina C para una mayor absorción.
También es importante tomar alimentos que aporten magnesio para reducir el cansancio y la fatiga y otras opciones como el plátano, las lentejas o el pescado, que son los complementos perfectos para una dieta variada y saludable para el posparto.
Además de cuidar la alimentación, ahora es más importante que nunca hacer ejercicio. La actividad física se convertirá en un imprescindible para recuperar tu figura de antes del embarazo. Además, que te ayudará ejercitar las zonas que más han sufrido de tu cuerpo, la pelvis y el abdomen.
Una muy buena alternativa, es recurrir a los ejercicios de Kegel, ya que te ayudarán a fortalecer el suelo pélvico, para ello tendrás que recostarte de espaldas, con la rodillas flexionadas y los pies en el suelo después coger aire y soltarlo al levantar la zona del coxis hacia el ombligo. Por último, en la zona más alta contra los glúteos y relájate.
Realizando estos pequeños ejercicios a diario, conseguirás recuperar tu forma física y mejorar tu salud tras el parto.
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