Blog

Buscar en el Blog

Suscribirme al blog

infertilidad fertilidad embarazo reproduccion asistida mujer reproducción asisitida REPRODUCCION ASISTIDA clínica de fertilidad reproducción asistida fertilidad de la mujer infertilidad masculina clinica de reproduccion asistida fertilidad masculina embarazo gemelar fertilidad femenina embarazo multiple infertilidad femenina clinicas reproduccion asistida españa fertilidad hombre fecundacion in vitro tratamiento de fertilidad tratamiento de reproduccion asistida parto reproduccion asisitida clinica reproduccion asistida tratamientos de reproduccion asistida embriones FIV donacion de ovulos tratamientos de fertilidad tecnicas de reproduccion humana asistida embrion inseminación artificial ovodonacion endometrio Menstruacion tratamientos INFERTILIDAD FEMENINA donante de ovulos ovulos parejas homosexuales transferencia embrionaria transferencia de embriones fecundacion hombre esteril esperma seminograma cancer y fertilidad congelacion de ovulos endometriosis fecundación in vitro madre monoparental ovodonación reproduccion asistida privada aborto espontáneo alimentacion tratamiento de infertilidad esterilidad femenina enfermedades varicocele ciclo menstrual fecundacion in vitro icsi ICSI donacion de esperma tratamiento de fecundación in vitro (FIV) parejas lesbianas alimentos para aumentar la fertilidad maternidad hormonas femeninas medicacion estimulacion ovarica gestacion subrrogada abortos de repeticion Reproduccion Asisitida madres lesbianas inseminacion artificial tratamiento fertilidad ovulacion esterilidad donacion de semen enfermedades genéticas implantacion de embriones vitrificacion de ovulos ciclos de ovulacion gestacion subrogada en españa mi fertilidad hormonas sexuales femeninas esterilidad masculina técnica de reproducción asistida inseminación artificial con donante de semen vacunas gestacion subrrogada fuera de españa implantacion embrionaria vacunas en el embarazo abortos de repetición tabaco metodo ropa salud psicologia medicacion fiv diagnostico genetico preimplantacional donante de semen espermiograma infertilidad primaria maternidad monoparental tratamientos fertilidad reviews fertilidad testosterona mifertilidad ciclos de ovulacion irregulares consultas medicas reserva ovarica SOP test fertilidad ley 14/2006 medicamentos hormonales Test de Embarazo hábitos saludables a la hora de buscar el embarazo estres oxidativo progesterona hormona INFERTILIDAD DE ORIGEN DESCONOCIDO reproduccion asistida precios ovarios poliquisticos donacion de gametos femeninos blog fertilidad blastocisto abortos espontáneos implantacion del embrion habitos saludables fertybiotic tasa de exito lesbianas VARICOCELE TESTICULAR celiaquía VIH Deporte SIDA congelar embriones alimentos con ácido fólico Esterilidad secundaria embarazo mujer metodos anticonceptivos medicacion fecundacion in vitro españa anestesia epidural inseminacion artificial porcentaje exito azoospermia tabaco y embarazo mitos de los anticonceptivos cigoto azooespermia donación de óvulos lactancia materna vitamina b9 sindrome de hiperestimulacion ovarica Azoospermia causas SINDROME DE OVARIO POLIQUISTICO calidad del esperma test de ovulacion mitos infertilidad Beta Espera test fertilidad por saliva hipotiroidismo tasa de implantacion FECUNDACION IN VITRO enfermedad de la mujer obesidad gestacion por sustitucion acupuntura cancer de mama semen de baja calidad Prueba de Embarazo vitaminas embarazo receptividad del endometrio estimulación ovárica pareja infertil eyaculacion retrógrada reproducicon asistida pruebas diagnosticas alimentos fallo de implantacion Puregon mifertillidad donación de semen microinyeccion espermatica Sindrome de Ovario Poliquisitico menstruación gemelos técnicas de reproducción asistida alimentación Reproduccion asistida analisis beta fertilidad masculina con cancer inseminacion artificial casera Esterilidad primaria mejor clinica reproduccion asistida DGP embarazo de riesgo recién nacido disfunciones sexuales tratamiento reproducción asistida scratching endometrial llevar vida sana ser padres despues de un cancer beta negativa toxoplasmosis embarazo ley14/2006 menopur precio parto eutócico mes mundial de la esterilidad operaciones estéticas biopsia testicular testículo derecho menopausia precoz prolactina embarazo aceptar la infertilidad lubricantes feto minifiv Manopausia Masculina cultivo de embriones cancelacion del ciclo fiv calidad semen lactancia y tabaco diagnostico preimplantacional pareja VIH ropa de bebé PROBLEMAS DE INFERTILIDAD varicocele testicular fiv negativa toxoplasmosis sintomas foro menopur 1200 valores hormonales parto distótico junio cirugía estética sueño bebé menopausia prematura protector de radiaciones naturales seminograma rem folato clínica de reproducción asistida noticias Pitopausia cultivo embrionario seidiferty calidad seminal test de ovulación por saliva turismo reproductivo alimentación embarazo días fertiles reflexoterapia disruptores endocrinos madre primeriza tiroides antioxidantes naturales medicamentos infertilidad toxoplasmosis en gatos experiencias calcular dias fertiles hormonas masculinas hormona fsh parto natural calcular días fértiles porque falla una inseminacion artificial cirugía estética postparto requisitos donantes analisis de semen puregon pen infertilidad y metodos anticonceptivos efectos secundarios comprar test de ovulacion por saliva turismo embarazo dieta saludable disfunción sexual beneficios de la reflexoterapia método ROPA aspiración de óvulos hipertiroidismos vida saludable preeclampsia fertilida ser madre en solitario utrogestan Embryoscope gestacion humana mes a mes actualidad ayuda psicológica IA liposucción congelación de embriones maternidad subrogada reforzar defensas técnica de fertilidad hemofilia segundo embarazo ropa interior masculina primer trimestre de embarazo SHO laboratorio seid varices mujeres cáncer de endometrio tratamiento azoospermia ovulación ERA útero bicorne cuidados postparto paternidad monoparental reproduccionasisitida retroeyacular analisis de esperma abortos en repetición test ovulacion sobrepeso alimentación bebé valores beta hcg embarazo multiple fertybiotic embarazo ventajas de la fecundacion in vitro baja reserva ovarica pastillas anticonceptivas infecciones pruebas de fertilidad masculina Navidad infetilidad test de recepción endometrial calidad óvulos vitamina D fotografía bebé CAMARA TIME LAPSE ovitrelle congelacionovulos retroeyaculacion que es alergia en el embarazo fertybiotic hombre calendario de vacunas hipogonadismo masculino masaje perineal pattologias mujer embarazada retraso de la maternidad estilo de vida fragmentacion del adn espermatico radicales libres baja reserva ovarica embarazo natural transferencia de blastocisto aborto natural alimentos durante el embarazo cantidad óvulos tratamiento de reproducción asistida posturas sexuales fiv icsi estrogenos fotografía recién nacidos retrasomaternidad factores de riesgo del cancer de mama fertilización in vitro oligozoospermia fármacos suelo pélvico no conseguir embarazo por obesidad seguridad social bartolinitis clinica de fertilidad problemas de fertilidad fiv con donacion de ovulos y semen fumar fallo de implantación candidiasis alimentación y fertilidad Hormona Antimulleriana precio gestacion subrrogada congelar esperma anomalías genéticas comentarios a pareja infertil cuanto tarda el espermatozoide en llegar al ovulo fotografía embarazo calculadora ovulacion mes internacional contra el cancer de mama punción ovárica fiv con donacion de ovulos puncion ovarica el síndrome de ovario poliquístico esterilidad femenina causas sangrado menstrual eyculación inseminacion casera lista de espera esclerosis múltiple papiloma humano Potencia la Testosterona AR necrospermia astenozoospermia buscar embarazo privacidad ovulación múltiple tratamiento fiv candidiasis vaginal seguro médico conductos de Muller anomalías cromosómicas manejar sentimientos pareja con problemas de fertilidad fotografía maternidad histerosalpingografia intolerancia al gluten IMSI healthy tratamientos de fertilidad no hormonales mes mundial contra el cancer de mama congelar óvulos puncion folicular hormona hcg abuelos hemorragia postparto cyros internacional postparto ecografía Potenciar la Fertilidad fertybiotic mujer segundo trimestre de embarazo toxoplasmosis baja respuesta ovárica legrado uterino diccionario fertilidad inseminación artificial precio parto natura aspectos emocionales ácido fólico tercer trimestre de embarazo sesión fotográfica precios de tratamientos de infertilidad alimentos para ser mas fertil potenciar la fertilidad prevenir el cancer de mama abuelo por reproducción asistida anabolizantes cordón umbilical criptozoospermia clinica fertilidad biopsia embrionaria vitrificacion de embriones problema de fertilidad segundo trimestre de gestación toxoplasmosis en el embarazo mellizos menopur fertilidad menenina estudio de fertilidad deseo sexual fecundacion in vitro precio testículo izquierdo ligadura de trompas parto con epidural Propiedades del ácido fólico embarazo criptico coste Andropausia antioxidantes autoexploracion mamaria farmacia Criptozooespermia parafarmacia farmacia online estudio seminal
Agosto 12, 2022

CÓMO PREPARAR A TU HIJA PARA SU PRIMERA MENSTRUACIÓN

¿Sabías que cada vez hay más casos de pubertad precoz ? El periodo no aparece…
Agosto 05, 2022

¿EN REPRODUCCIÓN ASISTIDA NACEN MÁS NIÑOS O NIÑAS?

Del mismo modo que en los embarazos naturales existe un mayor porcentaje de niños que…

Blog sobre Fertilidad

Te contamos los avances y noticias en la mejora de los tratamientos para la fertilidad.
La-importancia-de-fortalecer-el-suelo-plvico-en-el-embarazo

LA IMPORTANCIA DE FORTALECER EL SUELO PÉLVICO EN EL EMBARAZO

Fortalecer el suelo pélvico en el embarazo correctamente es mucho más importante de lo que piensas. Se trata de un sistema de músculos que generalmente está encargado de mantener en suspensión órganos como la vejiga, el útero y el recto y que, además, juega un papel crucial durante el embarazo y también el parto.

En MiFertilidad queremos ayudarte a ejercitarlo correctamente para evitar complicaciones que puedan surgir, por eso, hemos traído este post para que conozcas todo lo que debes saber al respecto. ¡No esperes más! ¡Continúa leyendo!

 

¿Por qué se debe fortalecer el suelo pélvico de una mujer?

Fortalecer la musculatura pélvica es algo que se debe hacer durante todas las etapas de la vida, pero, especialmente durante el embarazo ya que supone una mejor preparación física a la hora de afrontar mejor el parto. Además, te ayudará a prevenir las diferentes complicaciones que puedan surgir en el postparto.

Este conjunto de músculos, como bien hemos señalado se encarga de funciones como la continencia, la sujeción de los órganos de la zona pélvica y de la función sexual y reproductiva al mismo tiempo. De este modo, realizando ejercicios determinados y llevando unos buenos hábitos se podrá prevenir el debilitamiento de estos músculos y, asimismo, recuperar la tonificación muscular de la vagina tras el parto.

Sin embargo, existen diferentes motivos además del propio parto por los que el suelo pélvico empieza a debilitarse. ¡Presta atención!

Realizar deportes como correr o levantar pesas puede hacer que esta zona del cuerpo se debilite. Lo mismo ocurre con personas con sobrepeso u obesidad e incluso aquellas que suelen tener tos crónica. También influyen los cambios hormonales o la llegada de la menopausia.

 

Principales beneficios de fortalecer el suelo pélvico femenino

¿Qué beneficios tiene trabajar la musculatura pélvica durante el embarazo? ¡Te lo contamos!

Realizar diferentes ejercicios para fortalecer esta zona ayudará principalmente a evitar o disminuir la incontinencia y las futuras pérdidas de orina. También a incrementar la circulación sanguínea en la zona y de este modo a curar más rápido un desgarro o reducir la posibilidad de hemorroides.

Por otro lado, facilitará enormemente el parto reduciendo muchos de sus riesgos y que los músculos se encuentran mucho más fuertes y elásticos. Pero, sobre todo evitará el prolapso del útero, vejiga u otros órganos de la zona, una de las consecuencias que más afectan a mujeres durante el postparto. ¡Tenlo en cuenta!

 

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico correctamente

Pero, ahora bien, ¿cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer la musculatura pélvica?

Se trata de los ejercicios de Kegel que están pensados para ejercitar cada uno de los músculos esta zona.  Si es la primera vez que vas a realizar estos ejercicios, puedes te recomendamos tumbarte cómodamente de espaldas con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas.

Seguidamente, intenta contraer los músculos hacia arriba durante 4 o 5 segundos y después, relájalos durante 8 0 10 segundos, así, durante 10 repeticiones.

A partir de este momento, es importante que intentes practicar los diferentes tipos de contracciones que te vamos a indicar:

  • Contracción lenta. Consiste en apretar los músculos hacia arriba y mantenerlos así durante 5 segundos respirando suavemente. Después, tomar una pausa de otros 5 segundos y repetir el mismo ejercicio 10 veces.
  • Contracción rápida. Consiste en apretar y relajar los músculos de la pelvis tan rápido como puedas durante 2 o 3 minutos.
  • Contracción en ascensor. En este caso, debes intentar contraer los músculos por secciones, es decir, empezando por contraer la zona más baja de la vagina hasta la más elevada de forma continuada.

 

¿Funcionan las bolas chinas para fortalecer el suelo pélvico?

Durante el primer trimestre de embarazo es recomendable no utilizar bolas chinas para fortalecer el suelo pélvico, no obstante, en algunas ocasiones puede resultar necesario en este periodo.

A partir de ese tiempo, puedes utilizar las bolas chinas para que la musculatura perineal se fortalezca. Su funcionamiento es muy sencillo, solo tendrás que introducirlas en la vagina y seguidamente, al andar o realizar algún movimiento, las bolas producirán una vibración que provoca una contracción involuntaria en los músculos del suelo pélvico. ¡Anótalo!

Se recomiendan especialmente a personas que están buscando tener un hijo y también a mujeres embarazadas.

 

Suelo pélvico y otros consejos para fortalecerlo

Al margen de los ejercicios y las bolas chinas, también existen otras formas complementarias de fortalecer esta zona:

  • Realiza ejercicios fisioterapéuticos para estos músculos.
  • Aprende a realizar el masaje perianal para favorecer la elasticidad de tus músculos.
  • Cuida tu alimentación y haz ejercicio para evitar ganar peso.
  • Favorece tu tránsito intestinal con una buena alimentación y evita el estreñimiento.

¿Has tomado nota? Esperamos que estos consejos te hayan servido de ayuda.

 

¡Puedes escribirnos a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.!

Síguenos en nuestro Instagram @mifertilidadAhí ofrecemos mucha info nueva y un montón de descuentos en tratamientos de reproducción asistida.

Valora este artículo del blog:
0
LAPAROSCOPIA, ¿QUÉ ES ESTA CIRUGÍA REPRODUCTIVA?
SÍNTOMAS DE UNA INSEMINACIÓN ARTIFICIAL EXITOSA

Artículos relacionados

 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Viernes, 24 Marzo 2023
Si desea registrarse, por favor rellene los campos de nombre de usuario y nombre.

Imagen Captcha

Logo Unión Europea

Mi Fertilidad , ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido implantar las siguientes soluciones; Presencia web a través de página propia y Servicio de promoción online mediante sistema de pago (SEM). Esta acción ha tenido lugar durante los años 2018-2019. Para ello ha contado con el apoyo del programa Tic-Cámaras de la Cámara de comercio de Madrid”.

- Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa.

logo web blanco

Síguenos

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.