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LA CALIDAD DEL ESPERMA Y LOS ANTIOXIDANTES, ¿CÓMO AFECTAN?

Hoy en día, un gran porcentaje de los casos de subfertilidad masculina se deben al…

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Te contamos los avances y noticias en la mejora de los tratamientos para la fertilidad.
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LA CALIDAD DEL ESPERMA Y LOS ANTIOXIDANTES, ¿CÓMO AFECTAN?

Hoy en día, un gran porcentaje de los casos de subfertilidad masculina se deben al daño producido por el estrés oxidativo generado en los espermatozoides. Mientras que los radicales libres alteran el ADN de los espermatozoides, una dieta antioxidante puede mejorar la calidad del esperma. ¿Quieres conocer todo sobre el papel de los antioxidantes? ¡No te pierdas el nuevo post de Mi Fertilidad!

 

Calidad esperma y los radicales libres

Basándonos en numerosos estudios, existe una relación clara entre los valores de fragmentación de ADN elevados y el aumento de las dificultades reproductivas. A su vez, la relación entre la fragmentación de ADN y el exceso de radicales libres es indiscutible.

En este sentido, nos referimos con radicales libres a esas moléculas inestables capaces de dañar las estructuras celulares. Si bien es cierto que se encuentran de forma natural en el organismo debido al metabolismo del oxígeno, su considerable aumento puede resultar en daños importantes, que se conoce comúnmente como estrés oxidativo.

En cuanto a su aumento, esto puede ocurrir por numerosos factores, desde ambientales como al estilo de vida. También debido a infecciones o enfermedades autoinmunes y crónicas.

 

Antioxidantes para mejorar la calidad del esperma

Por su parte, los antioxidantes son sustancias naturales que tienen la capacidad de retardar o prevenir el daño celular que hemos comentado anteriormente. El cuerpo humano tiene de por sí diferentes sistemas antioxidativos como las siguientes enzimas y moléculas: superóxido dismutasa, ácido úrico, coenzima Q, etc.

Por otro lado, están esos antioxidantes que son adquiridos a través de la alimentación y dieta, destacando las vitaminas y los flavonoides.

Respecto a los antioxidantes que tienen relación con la calidad espermática se encuentran las vitaminas C y E, la enzima superóxido dismutasa, el glutatión y la tiorredoxina.

 

Alimentos que mejoran la calidad del esperma

Consumir alimentos ricos en antioxidantes supone una ventaja para esos hombres con esterilidad, contribuyendo a mejorar la calidad del esperma. Entre nuestras principales recomendaciones para una dieta encontramos:

  • Betacarotenos. Presentes en lechugas, calabazas, espinacas y zanahorias.
  • Licopeno. En sandías, papayas, uvas y tomates.
  • Vitamina A. Huevos, mango, hígado y lácteos.
  • Vitamina C. En cítricos, pescado y cereales.
  • Vitamina E. Presente en semillas, aceite de oliva virgen y nueces.
  • Flavonoides. Frutos del bosque como moras y frambuesas, cerezas, soja, chocolate, café, etc.

¿Has tomado nota para tu próxima lista de la compra? Además, otros elementos como el selenio, el zinc o el magnesio también son importantes en la dieta, ya que potencian el efecto de los anteriores.

 

Suplementos para mejorar la calidad del esperma

Más allá de lo comentado anteriormente, también es posible mejorar la calidad seminal suplementando la dieta con antioxidantes que ayuden a reducir el estrés oxidativo. En este sentido, hablamos de complejos nutricionales que cuenten con vitaminas y minerales. Dicho esto, es importante destacar la importancia de tener una supervisión médica.

 

¿Los antioxidantes también mejoran la fertilidad femenina?

Así es, una dieta saludable rica en frutas y verduras y el aporte de sustancias antioxidantes también ayuda a tener una mejor respuesta ovárica, evitando también el envejecimiento de los ovarios.

Mientras que la vitamina E puede prevenir un aborto espontáneo, la vitamina C ayuda a mejorar los niveles hormonales, entre otros.

Ahora que conoces el papel de los antioxidantes para mejorar la calidad del semen y favorecer así el embarazo natural o a través de la reproducción asistida, es momento de cambiar de dieta.

 

Si aún tienes dudas sobre el tema, ¡escríbenos a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.!

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