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CONSEJOS PARA REFORZAR LAS DEFENSAS DURANTE EL EMBARAZO

Durante el embarazo, el cuerpo y las hormonas van cambiando, por eso es importante reforzar las defensas durante este periodo. Ahora ya no se trata de un solo cuerpo, sino que uno pequeño esta creciendo en tu interior, por eso el sistema inmunológico debe adaptarse al bebé. Además, los cambios hormonales que se viven durante los meses de embarazo no ayudan a reforzar las defensas. Por ello, es fundamental cuidarse más, sobre todo si eres una persona propensa a contraer infecciones.

En Mi Fertilidad queremos darte unos cuantos consejos para ayudarte a mantener tus defensas altas mientras tu cuerpo se adapta a la nueva vida que está formando en su interior. ¡Quédate en el post y sigue leyendo!

 

Cómo reforzar las defensas de manera fácil

Durante los meses de embarazo, es fundamental que te cuides el doble, ya que eres más vulnerable a posibles infecciones. Con esto no queremos decir que tengas que comer por dos, pero sí es importante que mejores tus defensas. Una buena forma de ayudar a tus defensas es realizando ejercicio físico durante la gestación. Además de sentirte mejor contigo misma, te estarás preparando para el parto con unas actividades especiales para personas embarazadas.

Para realizar bien estos ejercicios, es importante que antes lo consultes con tu médico para saber qué ejercicios puedes hacer y cuáles no. Un ejemplo que puedes realizar es el yoga, la natación o pasear. Lo importante aquí es que te mantengas en forma de una manera saludable y beneficiosa para ti y para tu bebé. Además, también es importante descansar bien, ya que es probable experimentar un mayor cansancio y sueño durante la gestación. Intenta tener una buena rutina de descanso, alejada de las pantallas, con cenas ligeras y baños calientes.

 

Algunos alimentos para reforzar las defensas

Una buena alimentación es clave para cualquier ciclo de la vida, pero, durante el embarazo, lo es aún más. Una alimentación saludable promueve el crecimiento y el buen desarrollo del bebé, además de que ayudará a la madre a mantenerse saludable y con energía. Durante este periodo, es importante seguir una dieta equilibrada, donde la fruta, verdura, los cereales, las proteínas y las grasas saludables estén siempre presentes. Sin embargo, hay ciertos nutrientes a los que se les debe prestar atención especialmente.

Entre ellos, el folato y el ácido fólico son importantes para prevenir los problemas de nacimiento del cerebro y de la médula espinal. Las espinacas, las naranjas o los cacahuetes son alimentos ricos en estos nutrientes. También hay que poner el foco en el cuidado de los huesos con alimentos ricos en calcio y en vitamina D, como el pescado, la leche o los huevos. Además, es importante mantener controlados los niveles de hierro, ya que éste ayuda a prevenir la anemia. Algunos alimentos que contienen hierro son las carnes de ave, el cereal o las lentejas.

 

Acude a las vitaminas para reforzar las defensas

Además de los alimentos, otra forma de ayudar a reforzar las defensas es a base de vitaminas y suplementos alimenticios. Los suplementos con minerales y vitaminas pueden sustituir la falta de éstas en caso de no consumir los suficiente por intolerancias. Por otra parte, si eres vegetariana o vegana, o padeces de una enfermedad crónica, los suplementos te pueden ayudar a conseguir esos nutrientes que te faltan por tu dieta. Eso sí, siempre debes consultarlo antes con tu médico para saber todo lo que necesitas.

Una cosa que debes saber antes de acudir a los suplementos es que no es aconsejable tomarlos en exceso, sobre todo si estás en estado. Además, si estás pensando en tomas un suplemento herbal, debes saber que tienes que consultarlo antes, ya que pueden ser perjudiciales durante el embarazo.

 

Salud mental, una forma de reforzar las defensas del sistema inmunitario

A parte de seguir todas estas recomendaciones y las instrucciones que te dicte tu médico, es fundamental que mantengas una actitud positiva. Debes centrarte en las cosas buenas que tiene el embarazo y en vivir cada momento de este periodo tan especial. Si mantienes una actitud positiva, tus defensas estarán más fuertes. El sentimiento de tristeza o depresión son algunas causas por la que las defensas bajan, por eso es importante hablar con tu médico y, si es posible, con algún profesional en el ámbito de la salud mental. De esta forma, podrá ayudarte durante y tras la gestación. La salud mental es tan importante como la física, por eso es fundamental que cuides de ella de la mejor forma y evitar así otras enfermedades como la temida depresión postparto.

 

Descubre todo lo que tienes que hacer durante la gestación en la web de Mi Fertilidad. ¡Visita nuestra web y ponte en contacto con nosotros ante cualquier duda o consulta!

 

¡Puedes escribirnos a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.!

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