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Blog sobre Fertilidad

Te contamos los avances y noticias en la mejora de los tratamientos para la fertilidad.
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FERTILIDAD Y ALIMENTACIÓN, CONSEJOS PARA UNA DIETA FAVORABLE

La alimentación y la fertilidad van de la mano, eso está claro. Comer de manera sana debería ser una actividad constante de cualquier persona que busque llevar un estilo de vida saludable. No obstante, si se trata de una pareja que está buscando convertirse en padres, es aún más vital.

Existen determinados alimentos que favorecen la calidad del semen y los óvulos y, por tanto, aumentan las posibilidades de un embarazo exitoso además de, por supuesto, contener nutrientes que son beneficiosos para la salud de la madre y, en un futuro, del bebé. En MiFertilidad conocemos la importancia de llevar una dieta saludable para mejorar la fertilidad, por eso, hemos preparado este post donde te damos toda la información y algunos consejos útiles para cambiar tu estilo de vida. ¡Descubre más aquí! ¡Sigue leyendo!

 

Alimentación y fertilidad, en qué influye a la hora de conseguir un embarazo

¿Por qué es tan importante cuidar la alimentación a la hora de quedarse embarazada? ¡Te lo contamos!

Cuando se está intentando concebir, es recomendable empezar a llevar un estilo de vida sano y adecuado con una alimentación llena de nutrientes. En esta situación, es fundamental preparar al organismo y a la mente para esta decisión tan importante.

Al mismo tiempo, no hay que olvidarse de los nutrientes y vitaminas de muchos alimentos que influyen directamente en la fertilidad femenina y masculina. Lo ideal sería contar con una dieta rica en verduras, proteínas, pescado y dejar atrás malos hábitos y alimentos como los azúcares o las grasas saturadas. Cuanto más sana sea tu dieta, más probabilidades tendrás de concebir de forma exitosa. ¡Tenlo en cuenta!

 

Consejos para conseguir una alimentación natural para la fertilidad

Si quieres asegurar una salud reproductiva óptima y, también un estilo de vida saludable, además de visitar a tu especialista, lo ideal es seguir una serie de consejos nutricionales que te harán mucho más sencillo concebir. ¡Presta atención!

- Incluye variedad de alimentos en tu dieta. En la variedad está la calidad, así que, asegúrate de comer alimentos pertenecientes a todos los grupos de la pirámide alimenticia. De este modo, conseguirás una ingesta adecuada de todos los nutrientes.

- A veces menos, es más. Recuerda que tampoco es bueno abusar de un alimento en concreto, una dosis excesiva de vitaminas o minerales puede ser contraproducente para tu fertilidad.

- Aumenta la ingesta de calcio. El calcio es un nutriente fundamental, especialmente para las mujeres y también para los hombres.

- Incorpora alimentos ricos en ácido fólico. El ácido fólico es esencial en la fertilidad y el embarazo, así que, no te olvides de incluir vegetales en tu dieta.

- No te olvides de la Vitamina C. Para ello, es recomendable incluir fruta y vegetales.

- Toma alimentos ricos en zinc. La carne y algunos pescados ayudan a evitar el riesgo de aborto y, en los hombres, a mejorar la calidad del semen.

 

Fertilidad y alimentación, ¿qué papel tienen los suplementos naturales?

Existe una serie de suplementos naturales que pueden ayudar a mejorar la fertilidad masculina y femenina. Por ejemplo, la maca negra ayuda a mejorar la calidad del esperma y la libido entre hombres y mujeres.

Por otro lado, la Coenzima Q10 es indispensable para el correcto funcionamiento de las células, lo que se traduce en un factor importante para la fertilidad femenina, ya que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de los óvulos. El Myo-inostisol es otro suplemento que ayuda y garantiza el correcto desarrollo de los ovocitos y la progresión de la embriogénesis.

Otros suplementos que no debes pasar por alto son el zinc, un mineral esencial que favorece la calidad del semen y la Vitamina D que aumenta las posibilidades de conseguir un embarazo exitoso. También el ácido fólico y la L-Carnitina que está relacionada con el número de espermatozoides. ¡Toma nota!

 

¿Cómo influye la alimentación en la fertilidad?

Una dieta desequilibrada y llevar malos hábitos alimenticios y de rutina puede tener efectos muy negativos en la fertilidad tanto en hombres y mujeres. Por eso mismo, hay que intentar tener un peso controlado y evitar padecer sobrepeso e incluso obesidad para garantizar el correcto funcionamiento del organismo y, por ende, de las células reproductivas.

También, te recomendamos evitar consumir sustancias perjudiciales como el tabaco o el alcohol, y, en su lugar, cambiar estos hábitos por ejercicio físico y una dieta saludable. ¡No lo pases por alto!

 

Desde MiFertilidad esperamos que toda esta información te haya sido de gran utilidad. ¡Ponte en contacto con nosotros para cualquier cuestión!

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