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VITAMINAS-ALIADAS-IMPRESCINDIBLES-PARA-LA-EMBARAZADA

VITAMINAS, ALIADAS IMPRESCINDIBLES PARA LA EMBARAZADA

Como no podía ser de otra manera, la alimentación se convierte en un aspecto imprescindible antes y durante la gestación. Y es que la correcta alimentación de la madre garantizará un adecuado crecimiento y desarrollo del peque, así como también para preservar su propia salud.

Una vez que tenemos en cuenta lo anterior, también es fundamental destacar el consumo de ciertas vitaminas, pues unos niveles insuficientes de las mismas pueden tener consecuencias en el desarrollo futuro del niño. Dicho esto, no te pierdas el nuevo post de Mi Fertilidad. ¡En él te daremos todos los motivos sobre el tema!

 

¿Por qué tomar suplementos durante el embarazo?

¿De dónde surge la idea de recomendar los suplementos alimenticios durante el embrazo? Muchas veces se acude al dicho típico de “comer por dos”. Pero no se trata de eso. Hay nutrientes que son imprescindibles durante el embarazo: ácido fólico, hierro y calcio.

Y, aunque seamos conscientes de ello, son muchas las embarazadas que no los consumen en cantidades suficientes dentro de su dieta habitual mientras están gestando. Por ello, se suele recomendar este extra en una dieta equilibrada incluso antes de conseguirlo.

 

¿En qué se diferencian las vitaminas prenatales de las demás?

Por regla general, las vitaminas prenatales destacan por contener mayores niveles de ácido fólico y hierro, algo que contrasta directamente de los multivitamínicos estándar para adultos. ¿Los motivos?

Por un lado, el ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural, los cuales son anomalías graves tanto en el cerebro como en la médula espinal. Por otra parte, el hierro estimula el crecimiento y el desarrollo del bebé. De este modo, se previene la anemia, una afección en la que la sangre baja la cantidad de glóbulos rojos sanos.

Además, son muchos los estudios que apuntan que las vitaminas prenatales evitan el riesgo de tener un niño con un tamaño pequeño.

 

Vitaminas a tomar durante el embarazo en frutas

En primer lugar, tenemos la vitamina B6 o piridoxina, la cual está relacionada con la producción de mielina y cumple una función muy relevante en la formación del sistema nervioso del niño. Su carencia está relacionada con trastornos como la irritabilidad, la depresión, las crisis epilépticas y con lesiones cutáneas como la dermatitis seborreica.

¿Dónde encontrarla? Más allá de los suplementos, puede encontrarse en muchas verduras como las espinacas, el brócoli, los guisantes, los espárragos y los pimientos.

Por otro lado, está la famosísima vitamina A, una esencial durante la gestación. Y es que su aporte insuficiente puede provocar ceguera nocturna y aumentar los riesgos de parto prematuro, desprendimiento de placenta y/o una mayor mortalidad materna.

¿Dónde encontrarla? Puedes añadirla a tu dieta a partir de frutas como el melón, los albaricoques, la papaya o el mango y la zanahoria.

 

Otras vitaminas indispensables durante el embarazo

Seguidamente, nos encontramos con la vitamina E, el principal antioxidante liposoluble. Unos buenos niveles de esta variante ayudan al cuerpo a prevenir enfermedades cardiovasculares, así como el cáncer y otros trastornos neurológicos.

¿Dónde encontrarla? Unos alimentos muy ricos en esta vitamina son el kiwi, el mango, el aguacate y el tomate.

Otra de las más populares, la vitamina C. Disfrutar de unos buenos niveles de esta vitamina ayuda a prevenir la preeclampsia, un trastorno muy habitual en el embarazo que pueden llegar a padecer hasta el 10% de las mujeres.

¿Dónde encontrarla? ¿Todavía no lo sabes? Será porque no lo han dicho hasta la saciedad… La vitamina C es una de las más fáciles de adquirir, pues puede hallarse en una gran variedad de frutas, especialmente los cítricos (naranjas, limones, mandarinas, clementinas). También en kiwis, papayas, guayabas y frutos rojos.

Por último, pero no menos importante, la vitamina B9. También conocida como ácido fólico, es indispensable durante las primeras fases del embarazo, ya que, tal y como hemos comentado, pueden llegar a causar problemas de salud serios en los bebés o incluso abortos espontáneos.

¿Dónde encontrarla? En frutas como la naranja, el plátano o el melón.

Ahora que conoces las principales vitaminas a tomar antes y durante el embarazo y dónde encontrarlas para tu dieta, no olvides consultar nuestro apartado con suplementos vitamínicos.

Si tu médico o especialista te ha recomendado la toma de estos suplementos, no dudes más y adquiérelos en nuestra web. Contamos con una amplia variedad de tratamientos para preservar tu salud y la de tu peque.

 

 Síguenos en nuestro Instagram @mifertilidad donde subimos mucha info nueva y un montón de descuentos en tratamientos de reproducción asistida.

 

Si tienes alguna duda, en Mi Fertilidad estaremos encantados de ayudarte. Escríbenos a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

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