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¿CÓMO AUMENTAR LA FERTILIDAD CON DEPORTE?

El sedentarismo, tan de moda en las sociedades occidentales, es uno de los mayores causantes en parejas con problemas de fertilidad, de la obesidad, el mayor enemigo si estamos buscando un embarazo, tanto en hombres como en mujeres, pues la obesidad puede ser una causa de infertilidad que podemos encontrar en cualquiera de los dos sexos.

Desde Mi Fertilidad opinamos que los extremos no son buenos, evidentemente no realizar ninguna tarea física que nos ayude a estar en forma afecta muy negativamente a la fertilidad, pero el esfuerzo físico llevado al extremo tampoco nos beneficia.

Los médicos recomiendan realizar de forma regular y con una intensidad media ejercicio físico siempre acompañándolo de una dieta mediterránea,repleta de verduras y productos equilibrados. Los beneficios del deporte son muchos y conocidos por todos, rebaja los niveles de estrés, proporciona energía, ayuda a controlar el peso y mantiene el cuerpo activo.

Además de los mencionados antes, los factores positivos que nos va a aportar el mantenernos en forma, son muchísimos, ya que mejora la circulación y oxigenación de la sangre además de aumentar la creación de complejos receptores celulares hormonales. El estrés, que ya está demostrado, no es un buen aliado de la fertilidad, lo tendremos a raya no permitiendo que se inicien reacciones hormonales contraindicadas a la hora de buscar un embarazo. El ejercicio también nos ayuda a tonificar la musculatura y ayuda a mermar los síntomas premenstruales además de segregar endorfinas, las responsables de la felicidad combatientes de la depresión y la ansiedad.

Si queremos cambiar nuestros hábitos, lo mejor que podemos hacer es empezar con mesura, poco a poco y siempre yendo a más, no podemos pasar de una vida totalmente estática y sedentaria a una en la que el esfuerzo físico sea muy extremo de un día para otro. Tendremos que ir regulando nuestro cuerpo y que se vaya adaptando.

En las mujeres el realizar un ejercicio brusco y de alta intensidad o no desarrollar ninguno puede llegar a desequilibrar nuestro sistema hormonal alterando nuestro sistema ovulatorio, no pudiendo quedarse embarazada.
En algunas deportistas se ha llegado a ver, en casos muy graves, como pierden la menstruación y en otros casos hay insuficiencia lútea, que como vimos el día que hablamos de los abortos de repetición es uno de los grandes aliados para llevar a término un embarazo ya que es la responsable de la implantación embrionaria.

En el hombre la cosa también es delicada si hablamos de deporte extremo o de su deficiencia, ya que puede afectar a la calidad y cantidad del esperma , valores analizados en un seminograma

Por ello se recomienda realizar un ejercicio suave y continuo en el tiempo acompañándolo de platos ricos en verduras, pescados y dejando a un lado las grasas saturadas y los procesados.

Una vida sana siempre será el mejor aliado de nuestra fertilidad, y es de las pocas cosas en las que somos parte activa, pues de nosotros depende llevarla a cabo.

En el equipo de Mi Fertilidad contamos con la colaboración de un entrenador personal, que puede ayudaros a resolver cualquier duda que tengáis en relación al deporte, podéis contactar con nosotros a través de nuestro email Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo., en nuestro Twitter @Mifertilidad_ o en Facebook

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